Konzentrationsübung

Zur Vorbereitung von Konzentrationstechniken, die letztlich zur Meditation führen, eignet sich insbesondere die Konzentration an der Trataka-Scheibe.
Die klassische Trataka-Scheibe ist aus Kupfer und Gold. Hier ist eine einfache Form abgebildet.

Übungsanleitung :

Schauen sie in Distanz von einer Armlänge auf den Mittelpunkt der Scheibe. Halten Sie die Augenlieder dabei möglichst unbeweglich. Verlieren Sie den Mittelpunkt nicht. Schließen Sie nach ca.30 Sekunden die Augen.
Bei geschlossenen Augen können Sie nun das Abbild der Trataka-Scheibe auf der Netzhaut sehen. Beherrschen Sie diese Übung, trainieren Sie damit Ihre Augen und Ihre Konzentrationsfähigkeit.